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特朗普控枪政策引不满 美千所学校罢课掀控枪游行

2019-09-20 18:41 来源:中国前沿资讯网

  特朗普控枪政策引不满 美千所学校罢课掀控枪游行

  通过对半城市化地区混合用地这一现象的理论解析,形成的结论如下:(1)半城市化地区是国土空间开发格局中的重要环节,有着重要的作用和独特的发展过程,用地混合是我国半城市化地区固有的特征,是城镇化过程中空间重构的结果,混合用地包括性质混合、功能混合和开发方式混合等,并且形成交错并存融合的开发格局。要推进道路绿化、户外广告管理、“四小车”整治、违法摊点整治、“亮灯”管理、标识标牌管理、交通隔离设施管理、架空线“上改下”、公厕和农贸市场管理等细节,真正做到“清洁、清静、亲水、绿色、无视觉污染”。

2018年3月1日,杭州正式实行流动人口积分落户政策,为破解流动人口待遇问题,实现“同城同待遇指数”提供了新的改革思路。县级以上城市人民政府园林绿化主管部门负责本地区城市湿地资源保护以及城市湿地公园的规划、建设和管理。

  以研究来带保护,带规划、带建设、带管理、带经营,通过打好“良渚牌”,打好“余杭牌”,最终打好“杭州牌”,推动良渚(余杭)学再上新台阶,以此确保良渚遗址保护和申遗工作科学顺利推进。半城市化地区的开发是个系统性综合性过程,基于混合用地的视角,其发展基本遵循要素-调控-格局的规律,规划作为最主要的调控手段,在半城市化地区的空间重构和格局重塑过程中起着举足轻重的关键作用,其模式主要包括多元主体参与-地域要素评估-功能组合植入-发展策略综合。

  延续历史文脉。2.明确了排污权交易法律制度实行排污权交易可以较小成本实现主要污染物排放总量控制目标,使全社会资源配置最优化,是实施主要污染物排放总量控制和实现排污削减重要手段。

三、成效杭州市通过“民主法治村(社区)”创建活动带动了基层民主法治建设工作,全市有10个村被司法部、民政部授予“全国民主法治示范村”,有102个村(社区)被授予省级“民主法治村(社区)”,有527个村(社区)被授予市级“民主法治村(社区)”,全市基层干部群众的民主决策氛围、依法办事意识不断增强,基层民主法治建设有力推进。

  一座城市的人文精神、人文特色,深埋于城市的历史发展之中,决定着城市的兴衰。

  1985年著名科学家钱学森在《城市规划》第四期发表《关于建立城市学的设想》一文。国家环境保护部确定的世界环境日中国主题为:“共建生态文明,共享绿色未来”。

  中华全国总工会基层组织建设部部长刘迎祥曾这样评价杭州的工会工作“将工会组织扎根于乡镇街道社区,促进了工会组织全方位多层次发展,形成了‘格局好、组织全、品牌亮、活力强’的良好局面”。

  城市湿地生态系统是城市重要的生态基础设施,具有多种生态服务功能和社会历史文化价值。一看,就是看法制宣传栏、法律图书角、社区(村)法律顾问工作室等普法硬件设施是否齐全;二查,就是对照“民主法治村(社区)”标准逐项逐条检查创建情况;三听,就是听取申报意愿、创建认识和政策情况;四问,就是向村(居)民了解村(社区)重大事项决策流程、学法用法、律师进社区(村)工作情况。

  讨论了上述研究结果的政策启示意义。

  我们从中可以看到纽约、东京、香港、上海和30年前广州的影子。

  人们在城市发展的进程中,不断认识城市、了解城市,又在实践中不断地总结经验和教训并上升为理论来指导城市的发展,从而使城市发展由自发走向自觉,由盲目走向理性,由必然的王国走向自由的王国。建议进一步理顺宁波—舟山港港口管理体制和经营体制,真正实现宁波—舟山港从世界大港向世界强港的跨越。

  

  特朗普控枪政策引不满 美千所学校罢课掀控枪游行

 
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治失眠可以不用药

高  阳

2019-09-2009:00 来源:人民网-生命时报

中国睡眠研究会此前公布的数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超3亿国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升。提起失眠,很多人第一反应就是吃药。事实上,有些失眠不必服药也能缓解。

根据世界卫生组织定义,失眠是指每周至少3个晚上出现入睡困难,或难以维持睡眠,或由无法恢复精力的睡眠引起不适,并伴随白天的苦恼或影响社会功能。一般而言,正常成人的睡眠时长为7~9小时,老年人在6小时左右。但睡眠时长不是失眠的唯一判定标准。例如,有的人睡了7小时,仍觉得精神不好,有的人觉得自己睡4小时就已经足够了。北京回龙观医院睡眠医学中心副主任医师周双桨指出,失眠是一种主观体验,每个人需要的睡眠时间不尽相同,只要醒后感觉精力恢复即可。

周双桨介绍,针对慢行失眠,要对相关的诱发因素进行积极干预。构成失眠的三要素主要有易感因素、诱发因素、维持因素。易感因素是指自己过度思虑,睡觉时轻微动静就容易醒来、身体敏感,与床伴睡眠时间不同步,家人有长期失眠问题等。如果存在上述问题,并同时伴有“诱发因素”如躯体疾病、精神疾病、撤药反应或临时出差倒时差,就容易导致短暂性失眠。长期不控制,或为了应对突发的失眠而采取的一些不良应对,如过多“补觉”、在床时间过多、刻意创造睡眠机会(此为“维持因素”)等,患者就可能会演化为慢性失眠,即失眠持续3个月或更久。

慢性失眠并不一定要吃药。美国医师协会(ACP)于2016发布了成人慢性失眠障碍管理指南,将失眠的认知行为治疗(CBT-i)推荐为失眠症一线治疗方法。该疗法能针对“维持因素”进行治疗,有效减少失眠。与药物治疗相比,CBT-i疗效相当并持久,无明显副作用,且能增强患者自我调控失眠困扰的信心。

北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师孟繁蕾介绍说,CBT-i治疗包括5项技术:刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、认知疗法、放松训练。刺激控制疗法的目标就是建立条件反射,加强“床-卧室-就寝时间”与快速稳定睡眠之间的联系,让患者见到床就想睡。分成4个阶段:1.感觉困倦再上床;2.除了睡眠和性生活等,不在卧室进行其他活动;3.睡不着感到烦恼时立刻离开卧室;4.做些动手动脚不动脑的事,感觉困倦时再回卧室上床睡觉。如果没有睡意,可以重复3、4点。

睡眠限制疗法的目标是限制睡眠时间,增加睡眠驱动力。通过睡眠日记,计算出一周平均睡眠总时间,再用固定的起床时间减去睡眠总时间,推算出上床时间。例如,自己平常6点半左右醒来或起床,根据过去一周情况,算出平均每天的总睡眠时间为420分钟(7小时),前者时间减去后者,推算出上床睡觉时间为晚上11点半。由此建立一个睡眠的限制方案,不到这个点不睡觉。

此外,有些睡眠卫生问题患者也要注意。只要睡到第二天恢复精力即可,不要试图补觉,避免白天打盹,每天同一时间起床和上床,周末也如此;规律锻炼,但要在睡前3小时进行,确保卧室舒适(温度舒适、没有光线和噪音干扰);规律进餐,不要空腹上床,也避免睡前吃难以消化的食物,避免喝太多水和饮料,从下午开始减少饮茶和咖啡;避免饮酒、吸烟,尤其在夜间;别把其他问题带到卧室和床上;不要强制睡眠,当醒来超过15分钟且无法再睡着时,就离开床和卧室,直到有困意时再上床;把闹钟和手机放在视线范围之外。而认知疗法和放松训练则要在专家指导下进行。

周双桨表示,有很多慢性失眠患者,平时要是没有服药都不敢上床睡觉,但长期服药又害怕药物依赖。通过CBT-i治疗,这类患者的依从性较高,睡眠质量有所改善,且没有副作用。对于短性期失眠,如因倒时差、值夜班等引起的睡眠节律紊乱,单纯采用睡眠卫生教育效果就很好。在治疗过程中,患者通过记录睡眠日记,每周复诊,将上一周的情况反馈给治疗师,治疗师给出相应的调整建议。通常,6~8周干预无效后,可以考虑合并药物治疗。需要指出的是,CBT-i治疗更多针对由不良睡眠习惯导致的失眠,或者单纯的非器质性失眠症,如果患者有精神或人格障碍、发作性睡病等其他问题,则不适合该疗法。▲

(责编:李轶群、杨迪)


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